為什麼 9–15 歲的柔術「很不一樣」
身體更強壯、專注能拉長、情緒也更複雜——這個年紀最適合把摔角變成認真的運動習慣，同時保留尊重與玩心。
給擔心的孩子（和更擔心的家長）
如果你的孩子很緊張，你不孤單。很多孩子一開始遲疑，在墊上發現自信。我們慢慢來、說清楚，配對有耐心的夥伴。沒有人會被丟進深水區。
拍地文化是底線——孩子一說停，我們就停。教練指導與配對合適的對手能大幅降低受傷風險。
為真實成長（不只是腰帶）
青少年學會在壓力下解題、承認錯誤、帶領他人而不自大。這能用在學校壓力、處理同儕衝突、建立真實的自信上。
Catch 的腰帶靠真實能力換來——不是參與獎。孩子看得出差別。
給需要理由放下螢幕的孩子
巴西柔術是少數真的能跟手機競爭的活動——因為你必須全神貫注。墊上一秒分心，就可能被壓制。這種專注不是被強迫的，是練出來的。家長常在幾週內就看見帶回生活中的改變。
你的學員真正得到什麼
- ✓ 安全的學習環境。 拍地文化是底線。教練為新學員配對有耐心的夥伴，強度隨經驗調整——不是隨自我。
- ✓ 真正的解題能力。 不是同一招重複二十次，而是教練設定限制條件，學員在實戰壓力下自己找出答案——學習才會留下來。
- ✓ 看得見的自信成長。 幾個月內，安靜的孩子敢開口，焦慮的孩子學會面對壓力，大家都能感受到自己真的在進步。
- ✓ 重視品格的文化。 尊重、紀律、如何對待搭檔，和技術一樣重要。教練表揚的是正直，不是戲劇化。
無需承諾。教練會帶領新學員與家長。強度永遠配合經驗。
青少年柔術班的一天
與幼兒班相同的節奏——到達、專注、暖身、限制式技巧、搭檔回合與列隊——但以更符合青少年的標準。
我們採用限制引導式教學：教練設計問題，學員在真實條件下找出解答。
1. 到達與問候
教練會記住每位學員的名字並迎接他們。拖鞋、手部消毒，並用平穩的開始讓新同學在幾分鐘內感到被看見。
2. 冥想時間
短暫冥想讓放學後的能量與課業思緒先落地，再用清楚的意圖進入訓練。
3. 暖身
用聚焦的暖身讓關節與心肺準備好進入操練與受控滾動。
4. 限制式引導的技巧學習
我們相信最好的老師是實際經驗。教練團隊會設計情境，讓學員必須在墊上自己解決摔角難題。透過清楚而合理的限制條件，我們引導他們找出自己的答案——培養更敏銳的摔角直覺，也對練習有更深的投入感。
5. 搭檔回合
兩人一組輪流進行有教練陪伴的回合；每堂課都強調拍手投降文化，讓學員能掌控強度與停止時機。
6. 列隊與回顧
下課前整隊分享當天重點，並公布當日 MVP（最有價值選手）——表揚態度與努力特別出色的學員。
認識你的教練
Dan Reid 以打造 Catch 的黑帶標準帶領青少年班——技術經得起壓力測試，溝通也經得起誠實檢視。
Dan 練習巴西柔術近二十年並持續在高水準賽場驗證——包含近期在台灣 Marianas Pro 的黑帶勝績。他也是職業 MMA 不敗選手（5–0），這份經驗讓他特別會教「回合不舒服時的沉著」。
面對青少年，他強調清晰：混戰裡真正重要的是什麼、失誤後如何重置、如何積極訓練卻不欺負搭檔。家長會聽見他像稱讚獎牌一樣大聲肯定「解題能力」與良好態度——因為到了青少年階段，真正決定能不能在墊上長期進步的，往往是這些特質。
資歷： 巴西柔術三段黑帶、柔道黑帶。
安全理念： 在年輕學員拿到腰帶上第一條線（約 3–4 個月）之前，實戰訓練中不會被降伏，因此受傷機率非常低。Dan 將 Catch 的課程軸線（柔術＋柔道移動＋摔角基礎）串在一起，讓青少年累積能在賽場、校隊與日常生活中站得住腳的摔角智商。
家長看得見的改變： 為自己發聲時更安定、事情不如預期時反應更冷靜，以及在硬回合後仍會互相確認的訓練夥伴。
助理教練
助理教練 · 雙語幼兒／青少年專長與道館經理
Emma 讓 Catch 每天穩定運轉——同時仍以紫帶身分站上墊子，用真實重複堆出來的段位，包含曾代表高雄參加全國運動會。
對青少年，她期待更多自主：整理當堂重點、記下技術筆記、在暖身時帶領同儕。她也仍讀得懂腰帶底下那個人——誰需要推一把、誰需要耐心——並依每個孩子調整。雙語能力讓家長能用「在家裡說的語言」掌握訊息。
資歷： 巴西柔術紫帶，約十年訓練經驗，全國運動會代表，中英文雙語，全職教學與道館管理。
教學風格： 高信任溝通、個人化動機，以及讓青少年感到「被看見」的文化。
孩子為什麼願意跟著她： 她把嚴謹標準與溫暖結合在一起——是真正在乎孩子的教練與經理。
助理教練 · 與孩子一起訓練的家長
James 是巴西柔術紫帶，累積約八年的墊子時間——沉著、細節控、也把競爭心收得很內斂。他不是從看台「空降」來當教練：他的兩個孩子都在青少年班訓練，如今都以灰帶標準穩健前進，賽場上也曾站上金牌頒獎台的最高階。
這頂「爸爸＋教練」的帽子，讓他更懂青少年在說什麼：課業與行程的拉扯、抽籤前緊繃的神經、忍不住跟隊友比較的心。灰帶基本功的慢火細熬之所以值得，因為他每天都看著自己的孩子用正確的方式把它們磨出來。
在墊上，他最不喜歡捷徑——他要的是在阻力下仍站得住的位置，以及在硬仗後仍站得穩的態度。對學員是直接回饋搭配鼓勵；對家長則清楚區分努力與成績。James 也讓「家庭感」延伸到每一位隊友：不嘲弄新手，輪到你帶操練時也不混水摸魚。
資歷： 巴西柔術紫帶，約八年訓練經驗；深度參與青少年班的家長教練，兩名子女在競賽中獲獎並依 Catch 腰帶標準持續晉升。
教學風格： 清楚的進階路徑、帶責任但不羞辱的回饋，以及在保有尊重與技術誠實的前提下，對比賽情境保持敏銳。
青少年為什麼聽得進去： 他用生活示範——穩定訓練、陪著孩子當運動員，並讓大家看見：家裡的紀律與墊子上的紀律，其實是同一塊肌肉。
我們怎麼教青少年（以及為什麼重要）
多數課程反覆練招式。Catch 教年輕選手在墊上思考。
限制引導式教學法
不是「教你一招，重複二十次」，而是教練設計有明確限制的實戰回合——例如「不用手過 guard」或「只用框架逃離」。學員必須在真實抵抗下找出解法。青少年就是這樣真正學會角力。
代表性學習
每個練習都保持「活」的狀態。青少年不是對靜止搭檔打磨死招式——而是在會主動抵抗、會適應的對手身上解題。
你的路線，不是一刀切
新白帶與資深灰帶可以跑同一個限制遊戲，卻都在自己的層級學習。沒人偷懶，也沒人吃不消。進步可衡量、也靠實力換取。
這就是讓孩子在道館感到無聊、停滯不前，與真正累積能在比賽與生活中站得住腳功夫的差別。
為什麼這對 9–15 歲很重要
- • 透過實作學習，而非死記招式
- • 進步是靠實力換來的，不是隨便發放
- • 拍地文化與配對降低受傷風險
- • 自信能帶到學校、運動與比賽
家長怎麼說
青少年與家人一起長大——專注、韌性，以及能挨過青春期的隊友情誼。
「女兒以前很怕在別人面前失敗。三個月後她主動要求和年紀較大的孩子對練——不是因為無所畏懼，而是因為她現在相信自己了。」
「兒子以前黏著螢幕，也容易焦慮。柔術給了他真正的出口——回家累得很舒服，睡得好，也會跟我聊今天學到什麼。」
「我們試過三家道館。這裡的差別？教練真的記得孩子的名字，也知道他們卡在哪。他們不只在教動作——也在帶年輕人長大。」
Catch Jiu Jitsu
青少年腰帶晉升制度
適用年齡：9–15 歲 · 與幼兒班相同標準
在 Catch，腰帶不是出席獎勵，而是對學員真實能力的認可——能夠在墊上察覺問題，並在真實對練條件下做出有效反應的能力。這個標準不因年齡、體型或出席時間長短而有所妥協。
這套課程同樣為長期發展而設計。一名九歲加入青少年班、最終獲得綠帶的學員，已投資多年培養真正有用的技能——而不是用條紋獎勵參與感。
白帶 — 2–3 年
學員正在學習解決的問題
如何在墊上安全且有效率地移動；如何在壓力下維持結構性防架；如何在被壓制時完成蝦式移動、橋式與重新站位；如何在不恐懼的情況下倒地。
晉升前應具備
能不需提醒即遵守停／開始指令；能主動合作訓練，不需反覆督促；動作有目的，而非慌亂掙扎。
灰帶 — 2–3 年
學員正在學習解決的問題
如何在被壓制的位置存活並恢復；如何在壓力下維持護衛；如何在站姿握持交換中不立即崩潰。
晉升前應具備
能及早且毫不猶豫地拍手投降；能獨立帶領暖身；框架與蝦行已成反射，而非每一步都要思索。
黃帶 — 2–3 年
學員正在學習解決的問題
如何在位置對練中帶著明確目標運作；如何識別並嘗試基本掃倒；如何在對練時調整自己的力道輸出。
晉升前應具備
對練時帶著真實意圖；運動家精神穩定；開始「讀」搭檔而不只是被動反應。
橘帶 — 2–3 年
學員正在學習解決的問題
如何串聯動作流暢轉換位置；如何識別降伏技施展時機並安全執行。
晉升前應具備
不需指示也能主動推進；以課程標準要求自己也提醒搭檔；能以行為示範。
綠帶 — 2–3 年
學員正在學習解決的問題
如何主導比賽節奏；如何帶著能隨機應變的計畫管理整場比賽；如何在照顧訓練夥伴需求的同時不失去自身成長動力。
晉升前應具備
穩定參與競賽；沉著而有計畫；逐漸形塑屬於自己且真實的風格；開始能自我指導。
在 Catch，每條腰帶都有其意義。這只有在我們不輕易給出腰帶的前提下才得以成立。
晉升相關問題？下課後問教練，或至常見問題。
安全與監督
獻給會先問尖銳問題的家長——以下是我們在墊上如何回應。
教練視野與節奏
青少年班墊上通常有 3–4 位教練，讓每位學員都能獲得一些一對一指導——在壞習慣變成傷害前先接住。
符合發展的強度
硬的回合在孩子準備好迎接挑戰時才會出現。強度隨準備度與體格現實調整。
拍手投降文化
我們訓練在搭檔拍手或口述停止的瞬間就停——對界線的掌握，才是青少年要學的真正勇敢。
預防受傷習慣
結構化暖身、受控進入滾動，以及對標認真運動員的衛生期待。
緊急應變
館內對急救與通報有清楚期待；留存緊急聯絡；動線清楚並有事件紀錄流程。
青少年課程表
年齡 9–15 歲 · 3F, No. 79, Jhonghua 3rd Rd, Qianjin District, Kaohsiung City 801
| 星期 | 時間 | 課程 | 年齡 |
|---|---|---|---|
| 星期一 | 19:00 – 20:00 | 兒童全齡基礎道服 | 5–15 歲 |
| 星期二 | 19:00 – 20:00 | 全齡兒童無道服 | 5–15 歲 |
| 星期三 | 19:40 – 20:40 | 青少年道服巴西柔術 | 9–15 歲 |
| 星期四 | 19:00 – 20:00 | 兒童全齡無道服 | 5–15 歲 |
| 星期五 | 19:40 – 20:40 | 青少年道服巴西柔術 | 9–15 歲 |
| 星期六 | 12:00 – 13:00 | 青少年柔道 9-15歲 | 9–15 歲 |
| 星期六 | 14:00 – 15:00 | 青少年巴西柔術 | 9–15 歲 |
| 星期日 | 13:00 – 14:00 | 兒童基礎道服 | 5–15 歲 |
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還有疑問？請見完整常見問題，或傳訊息給我們——很樂意聊聊。
如何開始（無壓力）
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平日
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每月
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假日
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每月
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無限堂
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每月
一週練 3 次以上最划算
每個方案都包含
- ✓ 依方案使用所有青少年課程時段
- ✓ 認證教練的限制引導式教學
- ✓ 結構化進度追蹤與誠實的成長回饋
- ✓ 準備好時的晉級考試
- ✓ 社群活動與重視品格的道館文化
實話實說
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我們在家長滿意、看見真實進步時才成長——不是把你綁住。
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